Un peu de chimie⊠Quâest ce que le sucre et de quoi est-il composĂ© ? Le sucre provient de la canne ou de la betterave sucriĂšre. lexique sucre Il est composĂ© de saccharose. Le saccharose est, lui-mĂȘme, composĂ© de glucose et de fructose. Le glucose et le fructose sont trĂšs communs, souvent prĂ©sents ensemble et dans la plupart des autres sucres. Ils ont des effets trĂšs diffĂ©rents sur le corps. Le glucose peut ĂȘtre mĂ©tabolisĂ© par presque toutes les cellules du corps, alors que le fructose est mĂ©tabolisĂ© presque entiĂšrement dans le foie. Il peut ĂȘtre, du coup, Ă lâorigine de problĂšmes de santĂ© comme la rĂ©sistance Ă lâinsuline, le syndrome mĂ©tabolique ou le diabĂšte de type 2. Le principal problĂšme avec le sucre nâest pas quâil est mauvais Ă la santĂ© Ă condition dâĂȘtre consommĂ© de façon raisonnable, mais que les gĂ©ants de lâindustrie agroalimentaire en mettent dans toutes les prĂ©parations, quâelles soient sucrĂ©es ou salĂ©es. Il sert dâexhausteur de goĂ»t et de conservateur. Câest le mĂȘme problĂšme pour le sel. Il existe aujourdâhui 56 sortes de sucres, dâappellations toutes plus diffĂ©rentes les unes des autres. Soupes, sauces, viandes, plats prĂ©parĂ©s, biscuits, etc. Le sucre est absolument prĂ©sent partout. Et dans ces cas lĂ , on parle dâun sucre transformĂ© chimiquement extrĂȘmement mauvais en qualitĂ© et pour la santĂ©. Le corps en sature, ne parvient plus Ă le traiter et dĂ©veloppe des maladies. Quelles sont alors les alternatives ? Cuisiner, des plats et des desserts Ă partir dâingrĂ©dients frais, naturels et bio au maximum malheureusement, prendre soin de sa santĂ© coĂ»te encore cher. Utiliser du sucre non raffinĂ©, non traitĂ© ou encore des Ă©dulcorants naturels tels que le miel ou le sirop dâagave dans vos prĂ©parations ne changera pas leur goĂ»t, ou trĂšs peu et amĂ©liorera leur qualitĂ© et votre santĂ©. Alors quels sont ces sucres ? Voici une liste non exhaustive. Le sucre cristal Cristaux de sucre issu de la canne Ă sucre, traitĂ© chimiquement pour retirer le goĂ»t et la couleur. Il conserve juste son pouvoir sucrant. Le sucre blanc raffinĂ© Obtenu Ă partir du sucre blond naturel que lâon traite chimiquement pour le rendre blanc et que lâon raffine pour le rendre plus fin. Le traitement du sucre se compose de plusieurs Ă©tapes de lavage, broyage, cuisson, filtrage, Ă©vaporation et centrifugation. A savoir que plus un sucre est raffinĂ© et plus il perd en qualitĂ©. Le sucre blanc nâapporte que des calories et un goĂ»t sucrĂ©, alors quâun sucre roux ou blond apportent des vitamines en plus. Le sucre glace Obtenu Ă partir du sucre en poudre que lâon raffine au maximum pour obtenir un produit trĂšs fin. Il est mĂ©langĂ© avec un petit pourcentage env 3% dâamidon de maĂŻs ou de blĂ©. Le confisuc Le sucre pour confitures est idĂ©al pour la rĂ©alisation de marmelades, de gelĂ©es et de confitures. GrĂące Ă lâajout de pectine dâorigine naturelle et dâacide citrique, il facilite la prise des prĂ©parations. Le glucose Il est naturellement prĂ©sent dans lâorganisme, il entre dans la composition du saccharose et des amidons. Lâindustrie agroalimentaire le rĂ©cupĂšre dâailleurs par hydrolyse de lâamidon. Il est trĂšs utilisĂ© en pĂątisserie. Il permet une stabilisation et une meilleure conservation des prĂ©parations. Indice glycĂ©mique trĂšs fort. Le sucre inverti ou trimoline Obtenu grĂące Ă un mĂ©lange de sirop de glucose et de sirop de fructose Ă concentration Ă©gale. Il a un pouvoir sucrant lĂ©gĂšrement supĂ©rieur au sucre en poudre, câest Ă dire quâutilisĂ© Ă quantitĂ© Ă©gale, il rend une prĂ©paration plus sucrĂ©e que le sucre en poudre. Il est souvent utilisĂ© en pĂątisserie grĂące son fort pouvoir conservateur et stabilisant liant, texture, couleur, goĂ»t. Lâisomalt Lâisolmalt est un Ă©dulcorant créé chimiquement. Il a un pouvoir sucrant infĂ©rieur de moitiĂ© Ă celui du sucre. Sa composition chimique est assez complexe. Il se travaille et se manipule trĂšs facilement et est surtout utilisĂ© pour les sculptures en sucre. CĂŽtĂ© gustatif, il nâa pas grand intĂ©rĂȘt et il peut avoir un effet laxatif sâil est consommĂ© en grande quantitĂ©. Lâaspartame Ădulcorant de synthĂšse, créé de façon chimique. Il a un pouvoir sucrant 200 fois plus fort que le sucre en poudre et un indice glycĂ©mique trĂšs fort. Il a donc les mĂȘmes effets que les sucres rapides qui donnent beaucoup dâĂ©nergie trĂšs vite mais qui provoquent des baisses de rĂ©gimes toutes aussi violentes. TrĂšs connu pour ses utilisations dans des produits diĂ©tĂ©tiques », ses effets sur lâorganisme font dĂ©bat. Certaines Ă©tudes ont montrĂ© son inefficacitĂ© dans la lutte contre lâobĂ©sitĂ© et le diabĂšte de type II. Le sucre StĂ©via Câest un Ă©dulcorant naturel qui subit un lĂ©ger traitement chimique pour ĂȘtre extrait. Issu dâune plante dâAmĂ©rique du Sud, il est beaucoup plus sucrant que le sucre jusquâĂ 400 fois plus et ne contient aucune calorie. Il peut donner aux prĂ©parations un petit goĂ»t de rĂ©glisse qui nâest pas toujours apprĂ©ciĂ©. Il est prĂ©sentĂ© comme lâalternative naturelle Ă lâaspartame, il peut aider les personnes qui consomment beaucoup de sucre Ă rĂ©duire leurs apports. Autres additifs utilisĂ©s par lâindustrie agroalimentaire Le maltose, le lactose, le dextrose sucre de maĂŻs. Les autres glucides ayant un pouvoir sucrant sont les polyols » sorbitol, maltitol, mannitol. Il ne sont pas des sucres. La mĂ©lasse La mĂ©lasse est le rĂ©sidu que lâon rĂ©cupĂšre aprĂšs le raffinage du sucre de canne ou de betterave. On ne peut consommer que la mĂ©lasse issue de la canne. Câest un sirop Ă©pais, collant et visqueux qui peut ĂȘtre utilisĂ© en cuisine et en pĂątisserie mais attention, le goĂ»t est assez prononcĂ©. Le caramel Obtenu Ă partir dâune cuisson du sucre entre 170° et 180°. Il sert Ă faire des coulis, des dĂ©cors ou encore Ă parfumer des prĂ©parations. La cassonade Câest un sucre roux brut, obtenu de la canne Ă sucre, aux gros cristaux comme ceux du sucre cristal. La diffĂ©rence avec ce dernier est quâil est trĂšs parfumĂ©, on lui prĂȘte un goĂ»t un peu vĂ©gĂ©tal, au contraire du sucre blanc qui nâa pas de goĂ»t particulier. Attention, la plupart des types de cassonades que lâon trouve en supermarchĂ© sont juste des sucres blancs colorĂ©s. En sachant que le sucre blanc est dĂ©jĂ un sucre roux modifiĂ© chimiquement ⊠Il est donc prĂ©fĂ©rable dâacheter du sucre bio pour certifier de sa qualitĂ©. La vraie cassonade issue du vrai sucre se reconnait bien Ă son aspect un peu mouillĂ© et plus pĂąteux. Le sucre blond Issu de la cassonade, il est mixĂ© pour rĂ©duire les cristaux en petits grains plus fins et ne subit pas de traitement chimique. Il est plus difficile Ă travailler que le sucre blanc, en pĂątisserie, de part sa couleur et sa constitution mais est aussi plus qualitatif et comporte plus de vitamines. Il faut beaucoup plus lâobserver et lui appliquer des cuissons douces ou mouillĂ©es » mĂ©langĂ© avec un peu dâeau pour la crĂ©ation de caramel notamment car il a tendance Ă masser plus vite. Le sucre de canne complet ou rapadura » Il est dâaspect granuleux car il est sĂ©chĂ©. Le rapadura est trĂšs sucrant et on le trouve dans les magasins bio. Il est riche en vitamines, sels minĂ©raux et acides aminĂ©s. On peut le remplacer par du muscovado, qui a un goĂ»t et un pouvoir sucrant similaire, dans vos recettes et vice versa. Le miel Obtenu en le rĂ©coltant dans la ruche, il est trĂšs souvent utilisĂ© dans des prĂ©parations culinaires et pĂątissiĂšres. Il a un pouvoir sucrant plus fort que le sucre en poudre, il faut donc lâutiliser en plus petite quantitĂ©. Son atout est aussi de pouvoir ĂȘtre trĂšs parfumĂ© en fonction des fleurs dont il provient. Il y a encore dĂ©bat sur la qualitĂ© vegan ou non du miel. En effet, il est souvent avancĂ© que comme il est produit par les abeilles, il ne peut pas ĂȘtre considĂ©rĂ© comme vegan. De plus il ne serait pas respectueux pour leur environnement de prendre de ce qui constitue leur seule ressource alimentaire. Quant Ă lâĂ©thique du respect de lâanimal, elle est ici remise en question par le fait quâil faille user de procĂ©dĂ©s stressants et agressifs pour rĂ©colter le miel enfumage, rotation des reines,etc.. Mais dâautres arguments avancent que le miel peut ĂȘtre consommĂ© quand mĂȘme dans le cadre dâun rĂ©gime alimentaire vegan car il nâest pas nĂ©cessaire de tuer les abeilles pour le rĂ©colter. De plus, lâindustrie tuerait beaucoup plus dâinsectes dans la production du sucre ou des fruits et lĂ©gumes. A chacun, donc, de se faire son avis ! Le miel est, par contre, un produit qui ne peut pas ĂȘtre bio. Il est en effet impossible de surveiller le dĂ©placement des abeilles et dâainsi garantir quâelles pollinisent des fleurs qui nâont subi aucun traitement chimique. Riche en fructose mais indice glycĂ©mique plus bas que le sucre en poudre. Le sirop dâagave Issu de lâextraction de la sĂšve de lâagave, la plante qui sert Ă fabriquer la tequila. Il a un goĂ»t relativement neutre comparĂ© au sirop de riz. Câest un Ă©dulcorant naturel avec un pouvoir sucrant plus Ă©levĂ© que le sucre en poudre. Il faut donc en utiliser en plus petite quantitĂ©. Riche en fructose mais indice glycĂ©mique plus bas que le sucre en poudre. Le sirop de maĂŻs Issu de la fĂ©cule de maĂŻs MaĂŻzena. Non transformĂ©, il est essentiellement composĂ© de glucose. Il est utilisĂ© principalement en confiserie. Le sirop de riz Issu de la fermentation du riz brun et dâorge entier, composĂ© de maltose. Il est souvent utilisĂ© par les industriels pour les barres Ă©nergĂ©tiques destinĂ©es aux sportifs. On lâutilise de plus en plus en pĂątisserie, et particuliĂšrement dans des recettes privilĂ©giant les produits sains. Le sirop dâĂ©rable TrĂšs parfumĂ© et au goĂ»t plutĂŽt vĂ©gĂ©tal. Il a un pouvoir sucrant plus fort que le sucre en poudre, il faut donc en utiliser en plus petite quantitĂ©. Il est trĂšs prisĂ© des canadiens, chez qui lâon trouve ces arbres. Ils raffolent, en effet, des pancakes au sirop dâĂ©rable pour le petit dĂ©jeuner. Indice glycĂ©mique plus faible que celui du sucre. Le sucre de bouleau AppelĂ© aussi xylitol, il est extrait de lâĂ©corce du bouleau. Son pouvoir sucrant est Ă©gal Ă celui du sucre en poudre. Indice glycĂ©mique plus faible que celui du sucre. Le Golden Syrup Câest un sucre inverti glucose et fructose obtenu Ă partir de la mĂ©lasse lors de la fabrication du sucre de canne. Il est utilisĂ© en cuisine et en pĂątisserie pour son fort pouvoir sucrant. Il permet une meilleure conservation des produits. On le confond souvent avec le sirop dâĂ©rable car il a, lui aussi, un goĂ»t assez prononcĂ©. La Vergeoise TrĂšs utilisĂ©e dans le nord de la France, ce sucre provient du raffinage du sirop de betterave. Elle est trĂšs parfumĂ©e et utilisĂ©e dans les spĂ©culoos notamment. La vergeoise peut ĂȘtre blonde ou brune, selon son degrĂ© de cuisson. Ses qualitĂ©s nutritionnelles sont assez faibles. Le sucre muscovado Câest un sucre naturel de canne roux non raffinĂ©, purifiĂ©, filtrĂ© puis caramĂ©lisĂ©. Il est de plus en plus utilisĂ© en pĂątisserie dans le cadre de recettes saines, vegan, ou sans gluten, sans lactose, etc. Il peut ĂȘtre remplacĂ© par le rapadura et vice versa. Le sucre de coco Il provient de la sĂšve de la fleur du cocotier et ressemble au sucre roux. Il est trĂšs intĂ©ressant Ă utiliser en pĂątisserie car il a un index glycĂ©mique bas et est donc bĂ©nĂ©fique, notamment pour les diabĂ©tiques. Le sucre de palme Ce sucre est extrait des palmiers Ă sucre. Le jus obtenu est filtrĂ©, puis cuit afin de le transformer en sirop. Il est enfin battu pour le cristalliser. Le sucre obtenu est brun, naturellement riche en fructose et oligo-Ă©lĂ©ments. Il vient des rĂ©gions tropicales du sud de lâAsie. Les palmiers Ă sucre sont aussi cultivĂ©s pour faire de la farine, du miel, du bio-Ă©thanol, de lâalcool ou peuvent aussi remplacer le riz. Visuellement, le sucre de palme ressemble au sucre coco ou Ă la vraie cassonade. Comme le sucre de coco, il a un index glycĂ©mique bas. Il nây a pas de rapport entre sucre et huile de palme. Liste non exhaustive aspartameblondcassonadeconfiturecristalen poudreglucoseisomaltmielmuscovadoraffinĂ©rapadurasirop d'agavesirop de maisstĂ©viasucresucre glacetrimoline Les ptits biscuits
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